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睡マーのみなさん、こんにちは!

睡眠研究部員の三田寺理紗です。

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今日の私のミッションは、渋谷のハチ公前で街頭アンケートをやっちゃうこと。テーマは あなたの『ねむルーティン』を教えて! です。

「ねむルーティン」っていうのは、寝る前の習慣や「これをやるとよく眠れる」ということや、寝る前によく考えることを意味する、気持ちいい睡眠のためのキーワードです。

世界睡眠会議とのコラボで、9月17日にオンエアされたTBSラジオ「ライムスター宇多丸のウィークエンド・シャッフル」でも「帰ってきた “ねぇ入眠” 特集2016!!」が放送されました。番組でのメール募集のお題は「眠る時にしている、ちょっと変わってるかもしれない儀式」となっていましたよね。そう、これも「ねむルーティン」のことなんです。

アンケート内容をご紹介!

では、どんなアンケートをやったのか。私の答えとともに、ご紹介します。

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Q. あなたには「ねむルーティン」がありますか?

ある
たまにやることはある
まったくない

Q. どんな「ねむルーティン」か教えてください!

はい。ほんとにいっぱいあるんですよ。

加湿器をたく
アラームをセットする
うがいをする
頭皮マッサージ
鏡を見る
「モンハン」をやる

こんな感じです。

Q. あなたは「眠りへのこだわり」がありますか?

ある
ない
よくわからない

Q. どんな「眠りへのこだわり」か教えてください!

これもいっぱいありますよ!

 しろたんの抱き枕
 まずは上向きに寝る
 布団は重ため
 まくらはふかふか
 なるべく首を隠して寝る

念のために言っておくと「しろたん」っていうのはアザラシのキャラクターです。みんな、知ってますよね?(笑)

お助け調査隊の自己紹介!

さあ、街頭のみなさんはどんな「ねむルーティン」があるんでしょうか。

と、アンケート結果をご紹介する前に、今回の街頭アンケートでは「お助け調査隊」の2人に応援してもらいました。自己紹介をかねて、2人の「ねむルーティン」と「眠りへのこだわり」を聞いておきます!

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睡マーのみなさん、はじめまして。お姉さま系タレントの、白いん子です。

私の「ねむルーティン」は、足のマッサージ器をかけることと、缶ビールを飲むことですね。

「眠りへのこだわり」は、寝室は真っ暗にして、一年中、羽毛布団で寝ていること。あと、ベッドには必ず大きなクマのぬいぐるみと一緒に入ります!

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池袋系女子の、前原椎です。運動神経はそんなによくないけど「モグラ叩き」が得意で、ゲーセンではいつもハイスコアを叩き出してます。よろしくお願いします!

私の場合、スマホをいじりながら寝落ちするのが最近の「ねむルーティン」かな。あ、あと、ベッドに入る前に逆立ちをするのが日課です。

「眠りへのこだわり」はそんなにないけど、寝室は真っ暗にしてますね。

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アンケート実施データ
2016年9月7日(水)
曇り時々晴れ
渋谷ハチ公前広場

と、いうわけで、渋谷での街頭アンケートはこの3人でやりました。アンケートに答えてくれた人の数は63名。男性が57%、女性が43%で、平均年齢は26.4歳でした。

さあ、どんな結果になったのか。ご覧ください!

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男性36名(57%)
女性27名(43%)

じゃじゃーん!

アンケートの結果です!

Q. あなたには「ねむルーティン」がありますか?

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ある/36名(57%)
たまにやることはある/17名(27%)
まったくない/10名(16%)

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やっぱり! みんな、それぞれの「ねむルーティン」があるんですね。「ある」と答えた方が過半数の57%。「たまにやることはある」という回答の方(17%)も合わせると、なんと84%の方が、自分流の「ねむルーティン」があるという結果でした。

Q. どんな「ねむルーティン」か教えてください!

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みんな、具体的にどんな「ねむルーティン」をやってるんでしょうか。

歯を磨く」(匿名/22歳♂)とか「トイレに行く」(NOROさん/55歳♂)というのは誰でもやってることでしょうが、これも立派な「ねむルーティン」です。

お風呂で足浴」(セリーヌさん/22歳♀)「寝る直前にお風呂に入る」(匿名/18歳♂)など、お風呂系の回答もたくさんありました。睡眠文化研究会の鍛治恵さんの『ぐっすりコラム』でも紹介されているように、人は体温が下がると眠さを感じやすいそうなので、寝る前にお風呂に入る(お風呂で上がった体温が次第に下がる)のはスムーズに入眠するためにとてもいいことなんですよね。

同じように「ホットミルクを飲む」(佐藤さん/24歳♀)というのもいいですね。

あと、「ストレッチ」(ゲス元さん/20歳♂)とか「ランニング」(本田さん/19歳♂)、「夜ヨガをする」(kyokoさん/53歳♀)や「柔軟体操をしながらテレビを見る」(匿名/25歳♀)といった体を動かす系の「ねむルーティン」をやってる人も多いです。

本(長編小説)を読む」(匿名/19歳♀)や「マンガを読む」(匿名/22歳♂)など、読書が習慣になっている人もたくさんいらっしゃいました。

お酒を飲む」(匿名/50歳♂)、「ワインを飲む」(匿名/26歳♂)と、寝る前に必ずお酒を飲む人もいましたが、飲み過ぎはかえって熟睡の妨げになるそうなので、気をつけてくださいね。

パンツ一丁になる!」と答えてくれたのは、りゅーじさん(20歳♂)。これから涼しくなる季節なので、風邪を引かないようにしてください!

さて、渋谷の街頭アンケートで一番多かった「ねむルーティン」は何でしょう。

ゲームをする」(匿名/21歳♀)
Twitterをチェック」(匿名/22歳♂)
YouTube で音楽を聴きながら5分間瞑想する」(モリモトさん/24歳♀)
動画サイトを徘徊する」(めびこさん/19歳♀)
Yahoo!ニュースを確認する」(ユウトさん/26歳♂)
スマホでLINEやFacebookをチェック」(みーちゃんさん/26歳♀)
などなど……。

実はこれ、全部スマホがらみのルーティンなんです。
スマホのアラームをセットする」(匿名/39歳♂)というような目覚ましとしてスマホを活用している人まで含めると、回答者63名のうちなんと23名が「スマホ」が「ねむルーティン」になっていました。

スマホの液晶画面は睡眠にはあまりよくないという話も聞いたことがありますけど、なんだか、世の中の実情はそんなこと言ってる場合じゃないですね。この睡眠研究部では、「どうすれば、スマホを使いながら充実した睡マー生活を送れるか」とか、睡眠とスマホの上手な関係づくりについて考えたほうがよさそうに思います!

Q. あなたは「眠りへのこだわり」がありますか?

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ある/33名(52%)
ない/24名(38%)
よくわからない/6名(10%)

次の質問は「眠りへのこだわり」があるかどうかです。寝具や眠り方など、「こうでなきゃイヤ!」という何かがあるかっていうことですね。

結果は、52%の33名が「ある」という答えでした。

ちょっと意外。もっとたくさんの人に、それぞれのこだわりがあるだろうと思っていたんですけど……。突然の街頭アンケートで、とっさに思い付かなかったのかも知れないですね。

みなさんは、どうですか?

Q. どんな「眠りへのこだわり」か教えてください!

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突然の質問に答えてくれた「眠りへのこだわり」は、いくつかのタイプに分かれました。

まず「7時間以上眠りたい」(小林さん/17歳♀)、「睡眠は6時間まで。寝過ぎると調子が悪い」(匿名/29歳♂)、「最低でも6時間は寝る」(NOROさん/55歳♂)などの「睡眠時間にこだわる」派。

時間だけではなく「深く眠るよう心掛ける」(パンツマン/20歳♂)という人もいました。その「深く眠る」ために、何を心掛けているのかってことを知りたかったぁ(アンケート記入時には聞けなかったので)。パンツマンさん、もし、この記事を読んだら「深く眠るコツ」を教えてください!

好きな毛布を使う」(こーきさん/20歳♂)、「お気に入りのシーツ」(めびこさん/19歳♀)、「柔らかいタオルケットを口に当てる」(あゆみさん/21歳♀)など、「寝具にこだわる」派の人も多いです。

とくに「枕の位置」(匿名/22歳♂)、「枕は硬め!」(吉田さん/21歳♂)、「低めの枕を使う」(OKOさん/55歳♀)など、枕にこだわる人が目立っています。なかには「枕をオーダーメイドしている」(佐藤さん/24歳♀)という人もいました。

寝具って、大事ですよね。

実は私、三田寺理紗は『睡眠研究部 ぐっすりレポート』で、昭和西川さんのショールームを直撃した『私にぴったりの枕を見つけたい!』というレポートをしたことがあるんです。枕にこだわるアナタ! ぜひこっちも読んでみてください。

あと、私も「しろたん」のぬいぐるみを抱き枕にしないとぐっすり眠れないんですけど、「ディズニーのチップと一緒に寝ている」(匿名/19歳♂)、「抱き枕がないと眠れない」(モリモトさん/24歳♀)、「抱き枕を使う」(宮本さん/22歳♂)など、抱き枕を使っている人がたくさんいました。なんだか仲間を見つけたみたいで、ちょっとうれしかったです。男性でも、ぬいぐるみや抱き枕が好きな人は多いんですね。

3つめのタイプは「着るものへのこだわり」派です。

ゆるーい服を着て寝る」(匿名/21歳♀)、「ジャージで寝る」(匿名/19歳♂)など、みなさんそれぞれ、お気に入りの睡眠ウェアがあるようです。なかには「靴下をはく」(匿名/61歳♀)という方もいらっしゃいました。

あとは「(必ず)エアコンを使う」(りゅーじさん/20歳♂)や「部屋は真っ暗にする」(こーきさん/20歳♂)などの「睡眠環境にこだわる」派。「壁に向いて寝る」(ニッサンシーマさん/30歳♂)、「左を下にする」(西さん/42歳♀)など「寝姿勢にこだわる」派の方などの意見がありました。

渋谷で会ったみなさん。ありがとうございました!

面白いネタを集めるアンケートではないだけに、ご紹介した回答には、睡マーのみなさんも「あるある!」って感じたのではないでしょうか。なんというか、ニッポンの睡眠実態調査って感じです。同じ質問でも、たとえば違う場所で街頭アンケートをすると、年齢層なども違って、ぜんぜん別の結果になるのかも知れません。

睡眠研究部としては、また、別の街かどで、アンケートをやってみたいと思います。もし、偶然街で出会ったら、優しく答えてくださいね!

そして、今回渋谷でアンケートに答えてくれたみなさん、ありがとうございました!

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無事、終わりました〜!

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ネット上でもアンケートやってます!


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第2回 そこが気になって眠れない!アンケート 『みんな、どんな照明で寝てる?』

日本が誇る、あの寝るときに小さく光るオレンジのちっちゃい明かり。あれって、つけたまま寝てる? いやいや、その前に、テレビつけっぱでなければ寝られない人とかもいるみたいだし。 みんな、寝てる部屋の「照明・あかり関連」、どうなってるの!? みんなのそのあたりのどーのこーのを聞いてみたい!

答えてくれた人の中で、希望者にはステッカーあげちゃう!
アンケートはこちらから!

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みんな、結構こだわりあるんだね〜。

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