朝起きた後、1日の始めにおすすめのストレッチをご紹介。
血行を促し、体をほぐして、頭と体をスッキリ心地よく目覚めさせましょう!

目覚ましストレッチとは?

おすすめストレッチ その3

骨盤から脇腹を
グーンと伸ばしてリフレッシュ

体側伸ばし
ストレッチ

いつも同じ側でかばんを持ったり、
脚を組んでいると、
体の左右のバランスが崩れやすくなります。
体の横側を伸ばすことで
かたよった緊張をほぐし、
リフレッシュできます。

あぐらの姿勢で座り、
背筋を伸ばします。

左手を床につき、
ひじは軽く曲げておきます。
右手を体の側面を通るように
ゆっくり上げ、
上体も一緒に左に倒します。

右手の指先を左斜め上に伸ばすようなイメージで。
右側のお尻を床に着けるよう、
左手で床を押し返すようにします。
反対側も同じ要領で伸ばし、
3〜5回繰り返しましょう。


指導:株式会社ルネサンス ソフト開発チーム主任
花房直央さん
インストラクターとしてルネサンスでエアロビクス、ヨガ、ストレッチなどを指導。現在、インストラクター歴17年目。ソフト開発チーム主任としての仕事の傍ら、現在もインストラクターとして指導に当たる。

*このコーナーは、毎週土曜日の夜に更新されます。

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