朝起きた後、1日の始めにおすすめのストレッチをご紹介。
血行を促し、体をほぐして、頭と体をスッキリ心地よく目覚めさせましょう!

目覚ましストレッチとは?

おすすめストレッチ その7

お尻の凝りをほぐして全身バランスを整える

お尻ストレッチ

座っている間ずっとつぶされているお尻は
意外と凝りがたまる部分。
ほぐすことで全身のバランスが整い
腰痛予防やヒップアップにもつながります。

両足を伸ばして座ります。

右足を引いて立て、左足を曲げて右ひざの上にのせます。
このとき、左のすねと胸が平行になるようにします。

両手を体の後ろにつき
胸をはって左のお尻の筋肉を伸ばします。
両手で床を押し、背中が丸まらないように注意しましょう。
反対も同様に行います。


指導:株式会社ルネサンス ソフト開発チーム主任
花房直央さん
インストラクターとしてルネサンスでエアロビクス、ヨガ、ストレッチなどを指導。現在、インストラクター歴17年目。ソフト開発チーム主任としての仕事の傍ら、現在もインストラクターとして指導に当たる。

*このコーナーは、毎週土曜日の夜に更新されます。

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