朝起きた後、1日の始めにおすすめのストレッチをご紹介。
血行を促し、体をほぐして、頭と体をスッキリ心地よく目覚めさせましょう!

目覚ましストレッチとは?

おすすめストレッチ その8

冷えを改善し、太もものシェイプアップも!

もも前ストレッチ

太もも前側は体の中で最も大きい筋肉の1つ。
柔軟にすることで全身の血行がよくなり
冷え症改善につながります。
太もものシェイプアップ効果もあり!

両足を伸ばして座ります。

左足のかかとをお尻の横に引き寄せます。

上半身をねじって両手のひらを体の右側の床につけ
右腕はひじも床につけます。
太ももの前側がしっかり伸びているのを意識して行いましょう。
反対も同様に行います。


指導:株式会社ルネサンス ソフト開発チーム主任
花房直央さん
インストラクターとしてルネサンスでエアロビクス、ヨガ、ストレッチなどを指導。現在、インストラクター歴17年目。ソフト開発チーム主任としての仕事の傍ら、現在もインストラクターとして指導に当たる。

*このコーナーは、毎週土曜日の夜に更新されます。

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