お風呂上がりや寝る前などに手軽にできるヨガポーズをご紹介。
疲れた体をリラックスさせ、快眠へといざなうワンステップです。

おやすみヨガとは?

おすすめポーズ その1

血液の巡りを良くして
疲労を回復して便秘にも効果あり!

赤ちゃんの
ポーズ

腰をストレッチして緊張をほどくことで、
疲労を回復し全身をリラックス。
下腹部が圧迫されるためガス抜き効果があり、
整腸作用や便秘解消にもすぐれています。

あお向けに寝て足を肩幅に開き、
リラックスします。

片足ずつひざを立てます。

片手ずつすねを持ち、息を吸います。

息を吐きながら
ひざにおでこを近づけるつもりで
頭を浮かせます。
そのままで3〜5呼吸キープします。


指導:株式会社ルネサンス ソフト開発チーム主任
花房直央さん
インストラクターとしてルネサンスでエアロビクス、ヨガ、ストレッチなどを指導。現在、インストラクター歴17年目。ソフト開発チーム主任としての仕事の傍ら、現在もインストラクターとして指導に当たる。

*このコーナーは、毎週水曜日の夜に更新されます。

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