お風呂上がりや寝る前などに手軽にできるヨガポーズをご紹介。
疲れた体をリラックスさせ、快眠へといざなうワンステップです。

おやすみヨガとは?

おすすめポーズ その3

背骨を柔軟にして
神経の働きを整える

ねこの
ポーズ

背骨をほぐして柔軟にすることで、
上半身のこわばりや体のゆがみが取れます。
全身の血行がよくなり、
神経の働きも整えるので、
寝る前に最適なポーズです。

両手・両足を床につきます。
両手は肩幅に、
両ひざはこぶし1個分開きます。

その場で息を吸い、
吐きながら背中を丸めます。
猫背になって
おへそをのぞき込むようなイメージで。

息を吸いながら、ゆっくり体を反らします。
頭頂とお尻を高く突き出すような
イメージで行います。
これを3〜5往復繰り返します。


指導:株式会社ルネサンス ソフト開発チーム主任
花房直央さん
インストラクターとしてルネサンスでエアロビクス、ヨガ、ストレッチなどを指導。現在、インストラクター歴17年目。ソフト開発チーム主任としての仕事の傍ら、現在もインストラクターとして指導に当たる。

*このコーナーは、毎週水曜日の夜に更新されます。

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