人は日中にある程度活動していないと、眠気をしっかり感じることができません。日中に「疲れ」をほどよく溜めることが良い眠りにつながります。また、夕方の適度な運動で深部体温を上げ、就寝時にかけて体温が下がることによりスムーズな睡眠の準備が整ってゆきます。

朝と同じように、夜も光は私たちの睡眠に大きく影響します。寝室の照明はどんなものがいいのでしょうか。ろうそくのあかりはなぜリラックスできるのか、解説します。

快眠2大要素セロトニンとメラトニン。それぞれどんな物質で、睡眠にどう関わっているのでしょうか。　セロトニンの材料となる、トリプトファンは意外なものに入っているのです。

いろいろなやり方を学ぶことで、質のいい睡眠をあなたにお届けします。今回は体内時計と朝起きる話。どうして朝カーテンを開けると調子が良くなるのか？一緒に学びませんか。

いろいろなやり方を学ぶことで、質のいい睡眠をあなたにお届けします。今回はお風呂の話。オススメの時間帯、温度などについて紹介します。