すやすやキレイ nemurimo

快眠生活とお仕事
米国NBAダンサー阿武夏織の就寝前ルーティーン

米国NBAダンサー阿武夏織

私はアメリカで3シーズンNBAダンサーとして活動していました。NBAダンサーとはアメリカのプロバスケットボールリーグ「NBA」の各チームにいる、女性で構成されたチアダンサーで、いわば各チームのアンバサダー的存在で、試合中はダンスパフォーマンスや応援をリードしたり、地域のコミュニティ活動に参加するのが仕事です。

みんなの注目もあってとても緊張感がありますが、バスケットボール世界最高峰の舞台でパフォーマンスできるのは何にも変えがたい幸せでした。しかし、「踊れなければ外される」という厳しいプロの世界。そのプレッシャーのストレスで、眠れない夜に悩まされることが幾日もあったのです。

特に試合前夜はアドレナリンが出ているのか、体は疲れているのにベッドに横になっても全く寝れないということもよくあり、そんなことから私流ストレス解消安眠対策をいろいろと実践し始めました。そんな、NBAチアリーダー現役時代を支えてくれた快眠ケアについてここにお伝えいたします。

頭皮マッサージで快眠

頭皮マッサージで快眠

いろいろとマッサージを体験してきた私ですが、私の場合ボディよりも頭皮をマッサージしたほうがよく眠れるのです。皆さんも美容院でシャンプーをしてもらっているときに気持ちよくなってうとうと・・・なんてことってありませんか?あれですね。

NBAダンサーを引退した今でも、この頭皮マッサージがお休み前の入浴時、欠かせないルーティーンになっています。

方法はとても簡単です。指の腹を使って、頭皮全体を動かすようによくマッサージするだけ。

気持ちよくリラックスするためのコツは頭皮の表面を揉むのではなく、頭皮全体を動かす意識で優しくマッサージしてあげます。このマッサージを始めてから、本当にすぅ~っと眠りに入れるようになりました。

後からわかったのですが、私がやっていたこのマッサージは、今大人気の某マッサージ店がやってる『絶頂睡眠』マッサージととても似ている動作なんですよ。

"鎖骨下筋" をタップ!首の疲労解消

鎖骨下筋をタップ

寝ながら簡単にできる上に、首や肩もほぐれるのでよくやっていたマッサージです。

鎖骨下筋と呼ばれる両鎖骨のちょうど下の筋肉を、指でタップするだけ、タップする強さは自分が心地いい振動を感じる程度でOKです。NBAのトレーナーに教えてもらった方法で、この部分の血行が良くなると、リラックスをかんじられて、首のコリも随分楽になりましたよ。

NBAのダンスには「ヘッドロール」と言われる首を激しく動かす動作が多いのですが、スーパーロングの髪の毛を振り回すように踊っていたので、首の疲れがかなり溜まっていたんです。しかし、さすがにプロ選手をメインテナンスするトレーナーの教えはバッチリでした。

お気に入りの香りに癒される

眠れないときは、香りのパワーもいろいろ試していました。

アロマの香り=リラックス。TVや雑誌、ネットの記事でも山のように言われていますが、私自身はとても安らかに落ち着く感じがあり、リラックスするときの大切なアイテムになっています。
試した中では、ミントやグレープフルーツの強い香りは、落ち着くというよりシャキッと目が覚める感じでしたので、あまりお勧めいたしませんが、”香り”の好みは人それぞれ、みなさんもいろいろ試されて、リラックスできる好みの香りを探してみてください。

ちなみに、私はフローラル系やトロピカル系の香りが好きなので、そういったアロマオイルを首筋に塗ったり、ボディークリームを使ってマッサージしています。

写真は、お気に入りのオイルとボディバター。左がLinden Leavesのボディオイル、右はSaop & GloryのThe Righteous Butterという保湿クリームです。両方ともとっても良い香りで、とても癒されます。

マッサージするときにオイルやボディークリームを使うと滑りも良くなり、そして大好きな香りに包まれると幸せな気持ちで眠りに落ちることができるので、いつしかこれも大切なルーティーンになりました。

体力の消耗と、日々の緊張感がつづいたNBAダンサー時代の経験ですが、よかったら参考にしてみてくださいね。


執筆:阿武夏織

プロフィール:山口県出身。 4歳からモダンバレエ、18歳からストリートダンスを始める。自身がバスケットボールをしていたことからアメリカ留学時にNBAを観戦し、NBAダンサーを目指すことを決める。日本でのチアやダンサーとしての活動を経て、2015年にNBA Atlanta Hawks Dancersのオーディションに合格し、3シーズンメンバーを務める。同時にアトランタのエージェンシー・UED studioに所属し、ダンサー・モデルとしても活動。

Kaori Officaial Website

企画:(株)フルドライブ

記事はここまで