やってみよう!快眠TIPS

夏の夜を快適にする。
寝室にグリーンカーテンはいかがですか?

夏の夜を快適にする。寝室にグリーンカーテンはいかがですか?

日射の熱エネルギーの約80%をカット!

真夏の夜の熱帯夜。寝苦しくて困っちゃう、という人は少なくないでしょう。エアコンや扇風機などの空調機器を活用して、適切な室温や湿度に調節することはもちろん大切なのですが、できることなら、今年の夏に向けてぜひ試してみてもらいたい、いい方法があるのです。

それは、グリーンカーテンを活用すること。グリーンカーテンって、聞いたことありますよね。ゴーヤやアサガオ、キュウリなど、ツルを伸ばして大きな面積を覆ってくれる植物を育て、窓や建物の外側を覆ってしまう、エコロジーな暮らしの工夫です。

寝室が高層階で、外側にベランダなどがないといった条件の場合は、プランターなどを設置することはできないですが、庭やベランダなどに面した部屋が寝室というのであれば、その効果はあなどれません。環境省が推進する「クールチョイス」の『グリーンカーテンプロジェクト』のウェブサイトでも、葉が十分に茂ったグリーンカーテンは「日射の熱エネルギーの約80%をカットする遮蔽効果」があることが紹介されています。

環境省『グリーンカーテンプロジェクト』ウェブサイト

建物などの蓄熱を抑えてくれる!

夏の夜、窓を開けると少し涼しい風が入ってくるのに、窓を閉めるとやっぱりなんだか蒸し暑い! と感じたことはないでしょうか。その理由のひとつは、日中の直射日光で建物の壁などが蓄熱してしまい、夜になっても寝室内の空気を温め続けてしまう(放射熱や輻射熱と呼ばれます)ことにあります。

アサガオのグリーンカーテン

グリーンカーテンにする植物を植えるとき、窓のガラス面だけでなく、周辺の壁や地面(ベランダの床面など)を覆うように工夫することで、より涼しく、快適に過ごせる寝室環境を実現することに役立つのです。

もちろん、窓からの直射日光を防いでくれる効果は大きいですし、葉っぱなどから水分が蒸発するときに周囲の熱を奪う「蒸散」の効果で、グリーンカーテンの近くの気温上昇を抑えてくれるはたらきもあります。さらに、緑は心を穏やかにしてくれる色。寝室の窓の外にグリーンカーテンを設置しても光を完全に遮ることはなく、柔らかな朝日で目覚めを楽しめるようにもなりますね。

何を育てるかもお楽しみ!

グリーンカーテンに向いているのは、夏、ぐんぐん伸びて葉を繁らせるつる性の一年草です。

ゴーヤ(ニガウリ)の写真

ゴーヤ(ニガウリ)
沖縄料理のゴーヤチャンプルなどで知られています。グリーンカーテンの代名詞ともいえるほど、日本各地で栽培されています。苦味のある実で、おいしい料理を楽しめます。

アサガオの写真

アサガオ
日本では古くから親しまれている、夏を彩る代表的な花ですね。品種も多様で、ほとんどが長くつるを伸ばしてくれますが、一部、あまりつるが伸びない品種もあります。

キュウリの写真

キュウリ
夏野菜の代表といえるキュウリも、長くつるを伸ばし、葉が大きいのでグリーンカーテンとして楽しめます。ただし、水切れに弱く、栽培にはゴーヤやアサガオよりも少しテクニックが必要です。

パッションフルーツの写真

パッションフルーツ
ブラジル原産のつる性の多年草です。上手に育てれば見事なグリーンカーテンとなり、種まで食べられるおいしい果実が実ります。

ここに挙げた植物は、いずれもプランターなどで手軽に栽培することが可能です。NHK『みんなの趣味の園芸』のウェブサイトに『今年の夏は緑のカーテン』という特集があり、おすすめ植物の育て方などが紹介されています。参考にしてみてください。

植えるのは、4月下旬から5月が最盛期!

夏までにはまだまだ時間があるのに、熱帯夜の話をされてもな、と思うかも知れません。でも、酷暑がやってくる7月下旬から8月ごろにかけて、ここに挙げた植物たちを立派なグリーンカーテンに育てるには、4月下旬から5月にかけてのこの時期に植えるのがオススメなのです。

ちなみに、「ゴーヤって、チャンプル以外にどんな料理にできるの?」と思う人がいるかも知れません。たしかに、独特の苦味があって、くせのない野菜のようにさまざまな料理に活用するのは難しいですよね。でも、ビタミンCなどの栄養素は豊富。キュウリやツナ缶と混ぜてサラダにしたり、天ぷらや、オムレツにするのも美味しいですよ。

ゴーヤチャンプルー

グリーンカーテンとして、いちばんオススメなのはやっぱりゴーヤ。比較的育てやすく、たくさん実をつけてくれるはずなので、夏の間、いろんな料理を楽しんでくださいね!

監修:睡眠改善インストラクター 鍛治恵

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